Einsteigerseminar •22.Feb 2025

Herzlich willkommen zu unserem Seminar zur Allgemeinen körperlichen Vorbereitung (GPP), in dem du lernst, wie du durch gezielte Übungen und den Einsatz von Kettlebells deine Beweglichkeit, Kraft und Flexibilität nachhaltig verbessern kannst.

Gibt es auch eine Vorbereitung auf Training?

Ja, es gibt eine körperliche Grundlagenausbildung, das auf alltägliche Herausforderungen abgestimmt ist und sich auf verschiedene Trainingsmethoden übertragen lässt. Die gute Nachricht: Es bietet noch viel mehr! Unser Training bereitet das Nervensystem auf die geistigen, physischen und körperlichen Fähigkeiten des Lebens vor.

Warum solltest du diesen Kurs besuchen?

In unserem Einsteigerseminar lernst du, wie du deine allgemeine körperliche Vorbereitung (General Physical Preparedness - GPP) verbessern kannst, um beweglicher, kräftiger und flexibler zu werden. Der Einsatz von Kettlebells als Trainingswerkzeug ermöglicht es dir, vielseitige Bewegungsformen zu erlernen, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen.

Durch gezielte Übungen in einem strukturierten Trainingsansatz erhältst du wertvolle Kenntnisse über Biomechanik und Bewegungsabläufe, die dich in der übertherapisierten Fitnesswelt einen Schritt vorausbringen. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, der Kurs bietet dir die Werkzeuge, um deine Fitness nachhaltig zu steigern und alltägliche Herausforderungen besser zu meistern.

Nutze die Gelegenheit, dein Training zu optimieren und dein Körperbewusstsein zu stärken!

What you'll learn:

Ziel des Seminars ist es, dass die Teilnehmer Erfahrungen mit GPP sammeln, wobei die Kettlebell als vielseitiges Werkzeug dient, um beweglicher, kräftiger und flexibler zu werden. Du lernst die Grundlagen für das Training, einschließlich Aufheben, Tragen, Ziehen und Drücken von Gewichten. Folgende Basisbewegungen werden geschult:

Körperbrett
Kreuzheben
Kniebeugen
Ziehen/Rudern
Umsetzen
Überkopf Drücken

Dabei entwickelst du ein eigenes, sicheres und hocheffektives Training. Dieses Prinzip lässt sich leicht mit anderen Trainingsmethoden wie Hanteln (Barbells, Dumbbells) oder deinem eigenen Körpergewicht kombinieren. Du förderst dein Wissen in der Biomechanik und bist der übertherapisierten Fitnesswelt einen Schritt voraus.

Woher kommt das Kettlebell-Training?

Kettlebells wurden ursprünglich als Gewichte genutzt, um beispielsweise einen Sack Reis auf Märkten zu wiegen. Händler begannen, Kunststücke mit diesen Gewichten zu präsentieren, um die Aufmerksamkeit der Kunden zu gewinnen. Schnell entwickelten sich Wettbewerbe zwischen den Ständen, und ein neuer Sport war geboren. Kulturen wie die Griechen schulten ihre Soldaten mit diesen Bewegungen, um herausragende Kämpfer auszubilden.

Die Prinzipien des Kettlebell-Trainings sind heute im RKC vereint, gegründet von Pavel Tsatsouline, dem Pionier des modernen Kettlebell-Trainings. Pavel brachte seine Erfahrungen aus der russischen Speznaz in die USA und entwickelte ein sicheres und hocheffektives Trainingssystem.