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6-Wochen Kettlebell-Intensivkurs: Stärke, Stabilität und Mobilität nachhaltig verbessern
In diesem speziell konzipierten 6-wöchigen Kurs erlernst Du unter fachkundiger Anleitung die Grundlagen und Techniken der effektivsten Kettlebell-Übungen. Unser Ziel ist es, Dir Werkzeuge an die Hand zu geben, um Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer nachhaltig zu steigern – und das in einer sicheren, aufbauenden Umgebung.
Was erwartet Dich im Kurs?
Du wirst die Grundlagen und Variationen der wichtigsten Kettlebell-Übungen erlernen. Diese Übungen sind perfekt für ein ausgewogenes, funktionales Training geeignet und können später eigenständig oder in offenen Klassen angewendet werden. Zu den Übungen gehören unter anderem:
•Kreuzheben – Der Schlüssel für Kraft und Stabilität in den Beinen und im Rumpf.
•Cheat Clean – Technik für dynamische Kraft und korrekte Belastungskontrolle.
•Loaded Carries – Effektive Ganzkörperübung für Griffkraft und Stabilität.
•Push – Eine grundlegende Drückbewegung für Oberkörperkraft.
•Rudern – Training der Rückenmuskulatur und Förderung der Haltung.
•Squats – Der Klassiker für Beinkraft und Hüftmobilität.
•Lunges – Stabilitäts- und Koordinationssteigerung für die Beinmuskulatur.
Und viele weitere Variationen, die Dir ein vollständiges Kettlebell-Training ermöglichen!
Fokus auf Ausgangspositionen:
Für eine saubere und sichere Übungsausführung ist die Ausgangsposition entscheidend. Du wirst lernen, folgende Basispositionen sicher einzunehmen und zu halten:
•Farmer – Optimiert die Griffkraft und Körperspannung.
•Rack – Ideale Position für Übungen mit direkter Kraftübertragung.
•Overhead – Für Stabilität und Mobilität im Schultergelenk.
•Goblet – Eine Ausgangsposition, die Hüftmobilität und Rumpfstabilität stärkt.
Dein Nutzen:
Durch regelmäßiges Training und gezielte Korrekturen wirst Du nicht nur die Kraft und Beweglichkeit spürbar steigern, sondern auch Deine allgemeine Fitness und Körperkontrolle verbessern. Nach diesem Kurs wirst Du nicht nur die wichtigsten Kettlebell-Übungen beherrschen, sondern auch die Grundlagen für nachhaltiges, funktionales Training gelegt haben.
Dieser Kurs ist perfekt für Einsteiger sowie für Fortgeschrittene geeignet, die ihre Technik und Kenntnisse vertiefen möchten. Pack es an und bringe Dein Training auf das nächste Level – nachhaltig, sicher und effektiv!
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