Pushup •30.Nov 2024

Fühlt ihr oft Verspannungen in eurem Körper, besonders im Rücken und Nacken, die durch unzureichende Stabilität und Kraft in der Oberkörpermuskulatur verursacht werden? In unserem Liegestütz-Workshop zeige ich euch, wie ihr durch gezielte Übungen die Muskulatur, Flexibilität und Stabilität eures gesamten Körpers stärken könnt. Der Liegestütz ist nicht nur eine klassische Übung, sondern auch ein effektives Training, um die Haltung zu verbessern und Verspannungen abzubauen. Durch die richtige Technik fördern wir die biomechanische Bewegung und aktivieren wichtige Muskelgruppen. Zudem lernt ihr, wie ihr Spannungszonen gezielt lösen und euer Körperbewusstsein stärken könnt. Kommt vorbei und entdeckt die Vorteile des Liegestützes für euer Wohlbefinden!

Was Du lernst:

Die legendäre Übung, die viele herausfordert: der Liegestütz. Ich zeige dir, wie du verschiedene Variationen des konventionellen Liegestützes entwickeln kannst, von einfachen Modifikationen bis hin zur perfekten Ausführung.

Dieser Workshop vermittelt dir das nötige System und die Bewegungsmodule, um bis zum vollen Liegestütz zu gelangen. Es wird nicht erwartet, dass du die Technik bereits beherrschst – vielmehr wird Wert darauf gelegt, dir mit einer Reihe von Übungssegmenten und einem strukturierten Trainingsansatz zu zeigen, wie du deine Fähigkeiten aufbauen und verbessern kannst.

Master StrongFirst Certified Instructor Brett Jones bezeichnet den Liegestütz als eine „Übung in totaler Spannung“. Er dient als Plattform, um viele Kraftfähigkeiten zu erlernen und zu testen. Die im Liegestütz gewonnene Kraft lässt sich in zahlreichen Anwendungen einsetzen und fördert zudem die Körper-Symmetrie.

Über das System:

Wir glauben, dass Stärke einen höheren Zweck hat. Wir sind Experten darin, die Schwachen stark und die Starken stärker zu machen. Neben der Kraft trainieren wir auch die "Kraftausdauer" und die Widerstandsfähigkeit für die anspruchsvollsten Aufgaben.

Unsere Methoden, die aus dem Besten der russischen und westlichen Sportwissenschaft destilliert wurden, haben sich bei Profisportlern, Spezialeinheiten auf höchstem Niveau sowie bei normalen Menschen, die beschlossen haben, Selbstachtung zu gewinnen und nicht mehr schwach zu sein, bewährt.

Zu unserem Instruktorenteam gehören Nationalmannschaftstrainer, nationale Meister, ehemalige Mitglieder militärischer Spezialeinheiten, Notfallhelfer, Polizisten, Elite-Kampfsportler, Ärzte der Nationalmannschaft und andere hochrangige Fachleute.

Sie können Mitglieder unserer Gemeinschaft auf sechs Kontinenten finden. Schließen Sie sich uns an. Wir sind eine Eliteschule, aber nicht elitär. Die Voraussetzung für die Aufnahme ist ein starker Geist, Geduld und Liebe zum Detail.

Pavel Tsatsouline Gründer StrongFirst „Die Schule der Kraft“

Power to you!